ミツヴァ・テクニックでは、「ハンズ・オン」という精錬された手技を
使って緊張の癖をほどき、姿勢を改善していきます。
具体的にすることは三つ…
1.テーブル・ワーク
テーブルの上に横になった状態で、
ゆっくりと体を動かし、無意識の緊張を緩めます。特に、首から背骨の緊張を解き放つ、〈アン・ロッキング〉という独特な技術を使います。
2.チェア・ワ-ク
日常的な動作をするとき、不必要な緊張をせず、効率的に体が使えるよう、コーディネーションを調整します。
3.セルフ・ワーク
自分で練習する簡単なエクササイズを学びます。〈リップル〉を活かしたエクササイズは、特別な器具を使わず、緊張の癖を悪化させる反復運動も行いません。
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